春季养生防病 健康卫士请进门

更新时间:2019-03-03

而上班族在工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”的情况下,更易被受到疾病侵袭。然而请不要怕,下面这五种健康卫士可能保护你。

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异样,尤为可口。春季上市的菠菜,有解毒作用。因菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的接受,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。需要留心的是,菠菜含草酸较多,不宜与含钙丰富的食物(如豆腐等)共煮,否则会形成草酸钙,不利于钙的吸收。另外,草酸与钙盐会结合成草酸钙结晶,使肾炎及肾结石患者病情加重,所以肾炎和肾结石患者不宜食用。菠菜性凉滑肠,胃虚寒腹泻患者不宜吃菠菜。

韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。韭菜岂但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季景象冷暖不一,须要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,常吃韭菜还可增强人体脾胃之气。因为韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。一般来说,胃虚有热、下部有火、消化不良者,皆不宜多吃韭菜。

蜂蜜是蜜蜂采集动物花蜜并经由酿造而成的天然甜物质,个别呈黏稠、半透明的胶状液体,味甜,存在较浓郁的芳香味。在春季多风的季节里,蜂蜜是空想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可防备感冒,打扫体内毒素。冲服即可,不需煎煮。因为蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品,减肥者不可贪吃。

初春是支气管炎的高发节令,防范办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。然而,有五种人不宜喝鸡汤:患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人;胆囊炎跟胆石症经常产生者;高血压患者;高血脂患者;有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者。

海带是一种优良的大陆蔬菜,含有多种矿物资跟维生素,尤其是碘的含量十分丰富,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故早春常吃海带有一定的御寒作用。海带虽好,但也有些该留神的方面:由于海带中的碘接收血液后可经过胎盘进入胎儿体内,过多的碘可引起胎儿甲状腺妨碍,婴儿出生后可能浮现甲状腺功效低下症,故孕妇和乳母不宜多吃海带。据报道妊妇每日摄取海带量不宜超过20克。



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